桐谷美玲(ﾓﾃﾞﾙ・女優)の手脚が細くて綺麗！ｽﾀｲﾙ維持ﾀﾞｲｴｯﾄ方法は？

桐谷さんは週1回以上ジムに通っています。

ジムではトレーナーに2時間指導してもらい、インナーマッスルをトレーニングしているんだそう。また、腹筋や背筋、内転筋もしっかり鍛えているとのこと。

インナーマッスルは体の最深部にある筋肉です。鍛えることでお腹が引き締まるだけでなく、姿勢を保つなどの効果が得られます。結果的にスタイルが良くなるんですね。

しかし、インナーマッスルは筋トレでは鍛えられないんですよ。ヨガやピラティスみたいな方法でやります。

インナーマッスルの鍛え方ついてはこちらの記事をご覧ください。

難しいものではないので、気楽に実践できますよ。

次に、内転筋です。内転筋は太ももの内側にある筋肉を指します。

この筋肉が衰えてくると太ももがたるみ、下半身太りになってしまいます。特に女性は衰えやすいので、意識して鍛えたいところです。

日常生活の一部に取り入れて行えますよ。O脚改善できるのもうれしいメリットですね。